21 июня в мире отмечается Международный день йоги. В Варшаве в этом году, праздник получил особую продолжительность, поскольку мероприятия проходят целых пять дней с кульминацией 25 июня – массовыми занятиями и показами школ йоги в одном из крупнейших столичных парков. В последние годы поляки всё больше начинают ценить благотворное воздействия йоги на здоровье. Вот и и на Польском Радио тоже есть занятия йогой. А по случаю Международного дня йоги я пригласила к микрофону учителя йоги Аркадиуша Здзиеницкого (Arkadiusz Zdzienicki) из школы «Jogosfera»:
- Вы – выпускник варшавской Академии физвоспитания, педагог. Как йога появилась в Вашей жизни?
Аркадиуш Здзиеницкий: «Было так: я заканчивал учебу, учился на последнем курсе. Коллега из моей группы показал мне книгу «Свет йоги» Айенгара, дал мне ее почитать. И я начал делать по ней упражнения. Мне не хватало какого-то особого движения, работы с телом, поскольку на выпускном курсе Академии физвоспитания было меньше физической активности. Вот я и выполнял асаны дома, самостоятельно по 20 минут в день. В свою очередь, мама моего другого однокурсника уже несколько лет занималась йогой в «Академии хатха-йоги» Славомира Бубича, и пригласила меня посмотреть на групповые занятия йогой. Я пришел и понял, насколько то, что я получил на занятиях от учителя, отличается от моей самостоятельной работы, и передо мной уже возникла картина, как далеко я могу пойти, с какой интенсивностью выполнять асаны. Я начал познавать секреты правильного расположения тела, костей, мышц, регулярно ходить в Академию йоги, но всё же много занимался сам дома. Сейчас я чувствую, что моя практика постоянно углубляется, развивается всё дальше».
Аркадиуш Здзиеницкий.
Фото: Agata Tarczyńska/предоставлено А. Здзиеницким
- Методика хатха-йоги Айенгара приобрела, наверное, наибольшую популярность в Европе, в частности, в Польше. Каковы ее особенности?
Аркадиуш Здзиеницкий: «Во мне основа была заложена моим учителем (Славомиром Бубичем – прим. Ред.), который учился у самого Айенгара. Фундаментом этой методики, тем на что надо делается главный упор, я считаю правильность, точность выполнения упражнений, чего может не быть в других методиках. Именно поэтому школа Айенгара так эффективна. Потому что мы в состоянии определить, например, плотно ли наша стопа – внутренняя и внешняя сторона пятки – прилегает к земле. Если почувствуем, что не очень, то детально поправляем положение стопы. Такой же принцип применяются к другим частям тела. То есть, мы самостоятельно, или с помощью учителя в состоянии дойти до такого выполнения асаны, которое принесет наиболее желаемый результат. Такая методика очень безопасна, но одновременно очень интенсивна, и в состоянии привести в действие не только тело, но и более глубокие уровни нашего сознания, эмоций – нас самих в самом глубоком значении этого слова».
- Большую роль играют также вспомогательные предметы…
Аркадиуш Здзиеницкий: «Да, и это второе важное качество этой методики наряду с точностью выполнения асан. Пользование вспомогательными предметами как бы приспосабливает работу над собой к различным двигательным ограничениям, которые есть у каждого. Благодаря этим вещам, хатха-йогой может заниматься каждый, невзирая на возраст, состояние здоровья. Барьеры устраняются».
- После многолетнего опыта работы над собой и впоследствии с учениками в Академии хатха-йоги, Вы открыли собственную школу «Jogosfera». Что для Вас самое важное как для учителя?
Аркадиуш Здзиеницкий: «Думаю, для меня важнее всего, чтобы люди себя после занятий почувствовали лучше, важно снижение уровня стресса, который нам постоянно сопутствует. Это необходимо, чтобы почувствовать большее пространство в самом себе, больше почувствовать свое тело. Это первый шаг, чтобы глубже познать самого себя, глубже войти в йогу. Если говорить о том, что я хотел бы предложит моим ученикам, то это в немалой степени зависит от них самих. Я пока в начале этого пути, и перед нами большое поле для работы. Например, мне хотелось бы посвятить достаточно внимания упражнениям на релаксацию, или упражнениям на дыхание. Было бы замечательно также решать на сессиях определенные проблемы со здоровьем… В общем, надо идти навстречу потребностям».
- То есть, индивидуальный подход. А как бы Вы развили мысль: «хатха-йога – это не только физические упражнения. Благодаря ей…»
Аркадиуш Здзиеницкий: «Можно постичь две вещи. Одна – более глубокая. А именно, когда тело уже будет приведено в порядок, и в позиции появится бОльшая свобода, пространство, когда мы начнем в ней отдыхать, когда сознание «опирается» на клетки тела, мы постигаем то, что находится за пределами тела и сознания. Об этом очень трудно говорить словами, поскольку это состояние не поддается описанию. Появляются проблески присутствия чего-то такого… Но чтобы прийти к такому состоянию, надо «упорядочивать» тело, упорядочивать асаны. Это очень важный процесс. Потому что наша работа в асане влияет на то, как мы поступаем в жизни. Целью является обретение равновесия, устойчивости, умение распоряжаться своей энергией в позициях и в жизни. Если мы будем делать крен в одну сторону, например, слишком много работать или, другая крайность – слишком лениться, не почувствуем себя счастливыми. Асаны служат развитию сознания и рискну предположить, того, что находится вне сознания, служит развитию способности делать выбор между тем, что действительно хорошо, а что -только приятно».
- И я бы добавила – умение сочувствовать, сопереживать, чувствовать единство со всем миром. Большое спасибо!
Автор передачи: Ирина Завиша